Demirin faydaları nelerdir?

Demirin faydaları

Demirin faydaları nelerdir?

Demirin faydaları hakkında bugün sizlere bilgi vereceğiz. İsmini belki defalarca duyduğunuz demir minerali hakkında bir kez olsun, en azından merakınız olmuştur. Genelde doktorlar tarafından demir eksikliği tanısı konduğunda, kişiler bu eksikliği gidermek için araştırmalara başlarlar. Bugün sizlere demirin vücuda faydaları hakkında bilgi vereceğiz. Bunun dışında diğer birçok konu hakkında da ayrıntılar vereceğiz. Özellikle demir mineralinin hangi yiyeceklerde bulunduğuna dair bilgilendirmeler yapacağız.

Demirin Faydaları

Özellikle kırmızı kan hücreleri için çok fazla ihtiyaç duyulan demirin bağışıklık sistemimizi güçlendirdiği de bilinmektedir. Bunun dışında hamileler ve gelişme çağındaki çocuklar için çok fazla faydalıdır. Demir eksikliği durumunda aşırı yorgunluk, üşüme ve uykusuzluk görülebilir. Demir eksikliğinin en çok görüldüğü cins bayan cinsidir. Ek olarak demirin bitkiye faydaları bulunmaktadır. Demir eksikliği yaşamamak için çay içilebilir. Yemekten sonra alınacak bir bardak çay, vücuttaki demir emilimini azaltır ve demir eksikliğini önlemeye destek olur. Kandaki demirin faydaları dediğimizde direkt olarak aklımıza üşüme gelebilir. Kanda demir eksikliği olması durumunda halsizlik ve üşüme başlayabilir. Özellikle kalsiyum ve bakır emilimi için çok fazla gereklidir. Bağışıklık sistemini güçlendirdiği için çocuklara ve hamilelere şiddetle tavsiye edilir.

Demirin bir diğer faydası ise sinir hücreleri üzerindedir. Sinir hücrelerimiz bir çeşit kimyasal sayesinde vücudumuzda iletişim sağlarlar. Bu kimyasal maddelerin sentezlenmeleri için demir mineraline ihtiyaç duyulmaktadır.

Demir Eksikliği

Demir eksikliği, vücudunda demir mineralinin az bulunması ile ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Vücuda yeterli miktarda demir minerali alınması durumunda bu rahatsızlık giderilebilir. Bildiğimiz üzere alyuvarların oksijen taşıması için gerekli olan bu mineralin eksikliği durumunda büyük problemler açığa çıkabilir. Alyuvarlar demir eksikliği durumunda eski kan hücrelerini kullanarak oksijen taşıma işlemi yapmaktadırlar. Bundan dolayı beyne sağlıklı şekilde oksijen iletimi yapılamaz. Uzun süre boyunca tedavisi yapılmaması durumunda ve vücuda yeterli demir alınmaması durumunda önemli rahatsızlıklara yol açabilecek türden bir mineral türüdür. Demir eksikliğinden etkilenen en önemli organlarımızdan bir tanesi ise beynidir. Beynin belli bölgeleri demir eksikliği sebebiyle sıkıntı yaşayabilmektedir. Zihin gelişimi ve sağlıklı eğitim için demirin faydası büyüktür. Çocuklarımızda demir eksikliğinin görülmemesine dikkat etmeli ve demir eksikliği görülmesi durumunda besin takviyelerini eksik etmemeliyiz. Bebeklerde demirin faydaları bundan dolayı çok fazladır. Elimizden geldiği kadar çocuk yaştakilere demir içerikli besinler yedirmemiz gerekir. Demir beynimiz için çok önemli bir mineraldir. Bundan dolayı vücutta demirin faydaları çok fazladır.

Demirin Faydaları ve Bulunduğu Besinler

Demirin faydaları ve bulunduğu besinler hakkında bilgi verelim. Az önce demirin faydaları hakkında bilgi verdik fakat bu başlığımızda bu konuya biraz daha değinelim.

Önce demirin bulunduğu besinler hakkında bilgi verelim. Demir direkt olarak yeşil yapraklı neredeyse her yeşillikte bulunur. Bunun dışında yumurta ve et bu besinlerin başını çeker. Pekmez, bal ve soya fasulyesi gibi yiyecekler özellikle demir açısından çok fazla zengindir.

Demirin bulunduğu gıdalar aşağıdadır;

  • Fasulye
  • Pancar
  • Hurma
  • Badem
  • Yumurta
  • Fındık
  • Armut
  • Şeftali
  • Kabak
  • Tahıllar
  • Doğal Maden Suları ( Bazılarında Bulunur )
  • Kuru Üzüm
  • Pirinç
  • Kahve
  • Bal

Demirin bulunduğu et ürünleri aşağıdadır;

  • Ciğer
  • Böbrek
  • Balık
  • Piliç
  • İstiridye

 

Yukarıda saydığımız liste, kolayca bulabileceğiniz türden listedir. Bu listedeki ürünleri tüketerek demir eksikliğini giderebilirsiniz. Demirin insan sağlığına faydaları gerçekten saymakla bitmez. Bunun dışında demirin birçok hastalığa karşı etkili olduğu da bilinmektedir. Özellikle bağırsaklarda demir mineralinin yeterli kadar emilememesinden kaynaklanan hastalıklar ortaya çıkabilmektedir. Demirin cilde faydaları da büyüktür. Özellikle balın sedef hastalığına iyi geldiği de bilinmektedir. Unutulmamalıdır ki balın içerisinde demir bulunmaktadır. Bazı cilt hastalıkları için bal etkili bir çözümdür.

 

Son olarak Ters ilişkide hamile kalınır mı? ( arkadan, anal ilişki ) isimli yazımızda, ters ilişki durumunda hamile kalınıp kalınmayacağına dair bilgi verdik.

[Toplam:0    Ortalama:0/5]
admin hakkında 66 makale
ONMEDU TIP Fakültesi

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.